Berapa banyak sih tubuh perlu vitamin c dalam sehari.
By Admin
nusakini.com - Vitamin C merupakan gizi yang berfungsi sebagai antioksidan bagi tubuh yang sangat efektif dalam melawan dan menetralisir radikal bebas.
Kebutuhan vitamin c dapat diperoleh dari suplemen dan juga dari mengkonsumsi buah serta sayuran.
Mengkonsumsi suplemen dengan dosis yang sesuai kebutuhan sangat penting supaya vitamin C bisa berfungsi efektif untuk tubuh sesuai yang diharapkan.
Kebutuhan vitamin C pada setiap orang berbeda-beda menurut usia, jenis kelamin serta aktivitas yang dijalani sehari-hari.
Tubuh orang dewasa rata-rata perhari membutuhkan asupan vitamin C 75-90 mg/hari dan bagi anak-anak
Usia 2-5 tahun 45 mg/hari.
Kegunaannya untuk membantu kesembuhan pada luka serta penyerapan kalsium dan zat besi.
Tetapi sangat dianjurkan mengkonsumsi langsung buah dan sayuran yang mengandung vitamin C seperti tomat, jeruk, kiwi, daripada meminum suplemen.(sr)